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保龄球场

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保龄球场壶铃

这个可能比较少见一点,C姐也是开始不傻饿着减肥之后才接触到这个东西,个人感觉用这个辅助深蹲训练,效果棒棒哒!

腹肌轮

跟平板支撑风靡全球的时候一起火起来的器械,只要家里的地板够一个人平躺,这个东西就能有用武之地,实际上用腹肌轮锻炼核心肌并不是件简单的事情呢,也需要循序渐进。不光是力量的时候可以用到,拉伸的时候同样很有帮助。

小沙袋

跑步的时候、做垫上运动的时候、其他blablabla运动的时候,几乎所有训练都可以带着负重沙袋来做,当然也需要量力而为,过分超越自己能力的加码是要坚决抵制滴!

当然,除了上面提到的这些小器械,还有一些辅助用具必不可少,例如:水瓶、毛巾、瑜伽垫、拉力带等等。

其实在家里为自己置办一套健身器械也不是什么不可承受的负担,而且,一旦有了这些东西就不能再跟自己说什么“哎呀,今天好忙好累,去健身房好远好费时间”,明明回家就能锻炼的事情,不要再为自己找借口啦!

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